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静坐乃佛家养生之道

 
做法步骤
静坐乃佛家养生之道
有研究数据显示,在静养之下,我们的神经都会处于一种放松的状态,呼吸、心跳等随之趋于正常、代谢也恢复,而我们的身体状况也会越来越健康。静养是一种心理上的一种“运动”,可以达到一种很好的疗养作用。
 
静坐,看似一种简单的生活态度,但是它同样也是一种高深的知识,是为了我们身体更加健康的一门学问。说到这门课程,可以是简便而又易学。我们在静坐的时候首先要排除一切的烦心事儿,我们也可以脱掉鞋子,需要一个最为舒服的地方,给自己一个最放松的状态。
 
我们慢慢的闭上双眼,注意呼吸调节,感受到空气的律动,感觉大自然的一切活动。我们在静坐时先将注意力集中在脚上,慢慢的试着感觉冷、热、刺痛等感觉。然后再把注意力慢慢集中到臀部,慢慢变换姿势,感觉着其中的变化。
 
当我们感觉到紧张的时候,我们试着深呼吸,慢慢的紧张感就会随风而逝。紧接着我们再把注意力集中在背部,慢慢的感受到身体每个部位的变化。
 
呼吸是人体最重要的一个环节,我们一定要学会呼吸。在学习瑜伽中,呼吸是最关键的一环。用心去呼吸,用呼吸融入在整个大自然中。慢慢的沉寂在整个美好的气氛之中,我们不能因为外界的干扰而乱了阵脚。要静静的享受这一切,享受带来的不同之处。当我们睁开眼的时候,可以感觉到这个世界都变得不一样。
 
静坐可以让你身边喧嚣的城市变安静,静坐可以洁净人们的心灵,静坐可以改善失眠,静坐就是静养,如果你身心感到疲惫了,那么请让静坐来帮你调理。
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